Рейтинг@Mail.ru

Боль в спине во время беременности

boli-v-spine-vo-vremya-beremennostiБоль или неприятные ощущения в области спины – очень распространенная жалоба беременных женщин. Вам стоит быть морально готовой к тому, что вы столкнетесь с ее проявлением в той или иной степени. Она может начаться на любой стадии беременности, но, как правило, эта проблема появляется на более поздних сроках - с увеличением веса ребенка. Эти ощущения мешают сну и вносят ограничения в ваш образ жизни, но у нас есть хорошие новости: следуя несложным советам, вы сможете с ней справиться.

Насколько это типично ?

Если у вас болит спина – помните, вы не одиноки! Статистика варьируется, но можно утверждать, что от 50% до 70% будущих мам страдают в какой-то степени от болей в спине.

В чем причина ?

При беременности нельзя выделить одну причину боли в спине, это скорее комплекс факторов. У некоторых женщин спина начинает болеть с первых месяцев беременности. Наибольшему риску подвергаются женщины, которые страдают от избыточного веса или ожирения, а также те, кого боль в спине преследовала еще до беременности. Какие же причины ответственны за возникновение или усугубление неприятных ощущений во время беременности? Вот их примерный перечень:

  • гормональные изменения. Гормоны, которые вырабатывает ваш организм при беременности, размягчают связки в тазовой области и «разбалтывают» суставы. Таким образом ваш организм подготавливает условия для появления малыша на свет. Ослабление связок и суставов лишает спину привычной поддержки.
  • разделение мускулов. С увеличением матки парная мышца из двух параллельных мускульных лент (прямые мышцы живота), которые идут от лобковой кости к грудине, может разделиться по центральному шву. Из-за этого боль в спине может усугубиться.
  • смещение центра тяжести. Ваш центр тяжести постепенно смещается вперед по мере роста плода и матки, изменяя вашу осанку и походку.
  • дополнительный вес. Изменения тела в процессе беременности и собственный вес малыша – все это создает дополнительную нагрузку на вашу спину.
  • осанка и положение тела. Незаметные в другое время дефекты осанки могут запустить или усугубить боль в спине. То же относится к избыточному пребыванию будущей мамы на ногах или резким наклонам вперед.
  • стресс. Стресс способен воздействовать на слабые места в человеческом теле.

Из-за изменений в вашей тазовой области вы можете чувствовать усиление боли в стрессовых ситуациях при беременности.

boli-v-spine-vo-vremya-beremennostiКак предотвратить или свести к минимуму боль в спине при беременности?

Даже если вам не удастся полностью предотвратить неприятные ощущения, вы можете принять меры по ослаблению их интенсивности или частоты возникновения. Мы предлагаем несколько приемов, которые помогут справиться с неприятелем:

  1. Делайте укрепляющие мышцы спины и живота упражнения, которые одобрит конкретно для вас ваш врач.
  2. Если вам надо что-то поднять – присядьте вместо того, чтобы наклоняться.
  3. Откажитесь от обуви на высоком каблуке и любой обуви, которая не обеспечивает хорошую поддержку стопе.
  4. Старайтесь не спать на спине: спите на левом боку. Если вам неудобно, попробуйте положить одну подушку между коленями, а другую - под животом, или используйте специальную подушку длиной в человеческий рост.
  5. Носите поддерживающий пояс на нижней части живота.
  6. Обратитесь к мануальному терапевту, чтобы выявить и устранить механические причины боли.
  7. Старайтесь больше отдыхать. Попробуйте поднимать ноги вверх во время отдыха.
  8. Попытайтесь контролировать свою осанку.
  9. Если вы много сидите в течение дня, выберите стул с хорошей поддержкой спины или подложите за поясницей небольшую подушку. Попробуйте ставить ноги на низкую скамеечку.
  10. Для ослабления дискомфорта попробуйте прикладывать холодный или горячий компресс. Попросите кого-нибудь сделать массаж – это может принести большое облегчение. Если есть возможность, запишитесь на курс массажа для беременных.
  11. Некоторые женщины испытывают облегчение после сеансов иглоукалывания. Если вы хотите попробовать этот путь, сначала посоветуйтесь с врачом: стоит убедиться, что ваша боль не имеет под собой более серьезной скрытой причины.

Когда обращаться к врачу?

Боль в спине сама по себе обычно недостаточная причина для визита к доктору, но в некоторых ситуациях обратиться к врачу просто необходимо:

  • острая, невыносимая боль .
  • постоянное усиление боли или ее внезапный наплыв
  • ритмичная боль или спазмы – это может быть признаком начала родов.

Острая боль сзади может быть связана с обусловленным беременностью остеопорозом, позвоночным остеоартритом или септическим артритом. Эти причины достаточно редки, но, если вас преследует острая боль, будьте готовы, что врач захочет проверить вас на эти заболевания.


При подготовке статьи использованы материалы с ресурсов:

americanpregnancy.org

mayoclinic.com

webmd.com

Поделитесь своим мнением или задайте вопрос!





Яндекс.Метрика