067.jpg

Спорт во время беременности, на что следует обратить внимание?

Хотя случаи спортсменок, соревнующихся на поздних сроках беременности, шокируют, подход к физической активности у беременных постепенно меняется. Многие женщины, которые интенсивно занимались спортом до беременности, до сих пор занимаются им, несмотря на увеличивающийся животик. И врачи обычно не возражают, наоборот, поощряют физическую активность, ведь она хорошо сказывается на здоровье матери и ребенка. Тем более, что нет однозначных исследований, доказывающих, что интенсивные спортивные тренировки негативно влияют на течение беременности, хотя чрезмерные физические нагрузки могут вызывать гипертермию или гипоксию.

Однако не подлежит сомнению, что беременным из группы повышенного риска необходимо отказаться от физических упражнений во время беременности, т.е. страдающих диабетом, сердечными заболеваниями, астмой. Чрезмерная физическая нагрузка также не рекомендуется в случае кровотечения, кровянистых выделений, риска выкидыша и при низком расположении плаценты.

 

 

Какой вид спорта лучше для беременной?

Регулярная физическая активность очень важна во время беременности, потому что она облегчит различные недомогания, с которыми приходится сталкиваться будущей маме, в том числе боли в спине, отеки ног и запоры, и сможет лучше подготовить женщину к гигантским физическим усилиям, которыми являются сами роды. Упражнения, особенно полезные для беременных, включают аквааэробику, плавание, фитнес, йогу, пилатес, езду на велотренажере и ходьбу.

Однако это не означает, что другие более сложные дисциплины запрещены. Эксперты Американского колледжа акушеров и гинекологов считают, что беременные женщины могут выбирать тот вид спорта, которым они занимались до беременности, но важно не увеличивать чрезмерно интенсивность тренировок.

 

Спорт во время беременности – чего следует опасаться?

Как и в остальной жизни, во время беременности также стоит руководствоваться здравым смыслом и отказаться от физических нагрузок, несущих какой-либо риск для матери и ребенка. Беременным женщинам следует избегать занятий спортом на большой высоте (безопасный предел высоты для беременной женщины составляет 1800 м), поскольку они подвержены большему риску развития острой высотной болезни, отека легких или отека мозга.

Из-за повышенной секреции эритропоэтина и гемоглобина могут возникнуть тромбоэмболии, преждевременные роды или гипоксия плода. При беременности лучше отказаться не только от альпинизма, но даже от походов или зимних видов спорта на больших высотах.

Также не рекомендуются для беременных виды спорта:

  • катание на лошади
  • езда на велосипеде (особенно по пересеченной местности)
  • атлетическая гимнастика
  • катание на коньках и роликах
  • дайвинг  
  • контактные виды спорта

После 16-й недели беременности женщине также следует избегать упражнений, предполагающих лежание на спине и поднятие ног вверх. Плод может сжимать важные кровеносные сосуды, вызывая обмороки.

Так что Дана Воллмер была права, женщины не обязаны проводить беременность дома на диване, но стоит заняться спортом перед принятием решения о материнстве, а потом проконсультироваться с врачом по беременности по поводу вида физической нагрузки.

 

Она родила сразу после марафона

В 2011 году Дана Воллмер, пятикратная олимпийская чемпионка из США, приняла участие в соревнованиях по плаванию в Аризоне. Она пробежала 50 метров вольным стилем и не возражала против ярко выраженного животика. По ее мнению, беременность (даже полгода) — не достаточный повод сидеть дома на диване. При этом она призналась, что советовалась с врачом по поводу своего старта, потому что ставит здоровье ребенка на первое место перед медалями.

В том же году общественность и часть медицинского сообщества встревожила другая американка Эмбер Миллер, которая сразу после марафона отправилась в роддом, где родила дочь Джун весом 3,5 кг. Женщина начала гонку на 39-й неделе беременности, посоветовавшись с лечащим врачом. Она преодолела марафон за 6 часов.

Три года спустя 28-летняя калифорнийская спортсменка Алисия Монтано пробежала 800 метров на восьмом месяце беременности, заручившись поддержкой не только тренера, но и медицинского персонала. Однако целью было не побить жизненные рекорды, а показать, что беременные женщины могут соревноваться в беге наравне с другими. 

Как оказалось, беременность не мешает и лыжным гонкам. На поздних сроках беременности в гонках Кубка мира приняла участие финская соперница Юстины Ковальчик бегунья Айно-Кайса Саринен. После убийственной гонки она даже заявила, что в таком состоянии бегает лучше, потому что ее мысли сосредоточены не только на спорте.

Однако больше всего споров и негативных мнений интернет-пользователей вызвала 37-летняя австралийка Кейли Рис. Эта шестикратная чемпионка мира по тайскому боксу разместила в своем профиле в соцсети шокирующее видео интенсивной тренировки, во время которой женщина, несмотря на большой живот, пинается, прыгает и бьет по боксерской груше. Интернет-пользователи раскритиковали ее за отсутствие здравомыслия, утверждая, что такие интенсивные тренировки могут плохо закончиться для ее ребенка. Но Кейли не возражала против волны ненависти. - Мы привыкли работать с высокой интенсивностью, скоростью, трудностью, преодолевая боль, травмы, эмоции, - написала Кейли Рис в Facebook. - Поэтому, когда кто-то просит нас успокоиться, это сложно.

В этом году на Уимблдоне теннисистка из Люксембурга Мэнди Минелла вышла на корт на пятом месяце беременности. К сожалению, насладиться победой она не может, так как проиграла своей сопернице Франческе Скьявоне, зато вернулась домой с солидной суммой в 35 000. фунтов стерлингов в кармане.

Мэнди Минелла вышла на корт на свой страх и риск и поначалу пыталась скрыть свой чистый живот под свободным платьем. Одна была настолько беременна, что сразу же вызвала большой фурор среди публики и спортивных комментаторов. Потому что не часто беременные спортсменки принимают участие в спортивных мероприятиях такого ранга, и в каждом таком случае возникает вопрос, где граница риска для будущих мам, профессионально занимающихся спортом.


© 2022. Копирование разрешено только при условии использования активной ссылки на сайт VSE-O-BEREMENNOSTI.RU