003-oreh.jpg

Твоя сперма любит орехи - о пользе орехов для спермы

Всем известно, что правильное питание решает многие проблемы со здоровьем и позволяет организму лучше справляться с невзгодами. По мнению ученых, это также поможет в случае снижения мужской фертильности. Это сложный орех, но ученые подчеркивают, что стоит включить грецкие орехи в свой рацион.

Исследования показали, что ежедневная порция 75 граммов этого фрукта может улучшить качество мужской спермы. Это касается как общей жизнеспособности сперматозоидов, так и их нормальной структуры. Орехи следует есть в первую очередь здоровым мужчинам в возрасте 21-35 лет.

 

Проблемы с фертильностью – это и проблемы мужчин

По научным данным, проблема бесплодия или снижения фертильности затрагивает почти 70 миллионов пар во всем мире. Подсчитано, что от трети до половины всех случаев проблемы связаны с состоянием и здоровьем мужчин. Мы не до конца понимаем все причины, по которым ухудшается качество спермы. Некоторые исследования показывают, что в развитых странах существует определенная связь между загрязнением окружающей среды и плохим образом жизни и проблемами, связанными с рождаемостью.

 

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для спермы

Также есть подозрение, что обеспечение организма веществами, необходимыми для развития и созревания сперматозоидов и необходимыми для правильного функционирования клеточных мембран, может улучшить качество спермы. Речь идет прежде всего о большей доле полиненасыщенных жирных кислот в ежедневном рационе.

Такие кислоты, которые также включают незаменимые жирные кислоты (НЖК), называемые витамином F, не вырабатываются в нашем организме. Мы обеспечиваем их, потребляя продукты растительного и животного происхождения, в основном в виде масел (соевого, подсолнечного, кукурузного, рапсового, сафлорового), семян, орехов, рыбы, мяса и субпродуктов.

 

Грецкий орех улучшает качество спермы

Орехи полезны для спермы

Доктор Венди Роббинс из Калифорнийского университета уделила особое внимание α-линоленовой кислоте (АЛК). В ее исследовании приняли участие 117 мужчин в возрасте от 21 до 35 лет, разделенных на две группы. В первой из них, насчитывающей 58 респондентов, ограничивали потребление орехов. Остальные съедали по 75 граммов грецких орехов в день.

Почему именно 75 грамм? Предыдущие исследования показали, что такое количество этих орехов повышает уровень жира в крови, но не увеличивает массу тела у мужчин.

Качество спермы проверяли до испытаний и через три месяца после их начала. Анализу подвергались в основном подвижность, жизнеспособность, концентрация сперматозоидов, а также морфологическое строение и изменения хромосом. У испытуемых не было обнаружено существенных изменений индекса массы тела. В группе мужчин, потреблявших орехи и вместе с ними полиненасыщенные жирные кислоты, было показано значительное улучшение качества спермы, особенно подвижности и структуры сперматозоидов. Также наблюдалось меньше аномалий в их хромосомах.

 

Могут ли орехи бороться с бесплодием?

В настоящее время трудно судить, может ли предлагаемое ежедневное количество грецких орехов принести аналогичную пользу мужчинам с диагнозом нарушения фертильности. По этой причине следующее исследование американского исследователя будет проведено с участием пар, начавших терапию в клиниках по лечению бесплодия. Тесты покажут, поможет ли в таких случаях доля орехов в нашем рационе.


© 2022. Копирование разрешено только при условии использования активной ссылки на сайт VSE-O-BEREMENNOSTI.RU